Ušla jsem dost dlouhou cestu na to, abych si nechala řídit život sušenkou!!!!

Cviky

17. února 2015 v 16:57 | pro-ana-hubni |  Diety
Padla tu otazka jake cviky delam. Je to klasika jen tak ze zacatku, postupne budu cviky pridavat. Takze kdyby nekdo vedel o nejakem dobrem cviku tak dejte vedet :*

Je tu nekdo kdo necvici? Muzete se pridat, zabere to jen pul hodky...no mozna malinko vic :D

1/
Takze vzdy zacinam sklapovackama...delam jen polovicni protoze mam trochu problem se zadama a tohle je tolik nenamaha, jsou lepsi.

2/
Pak delam kliky.

3/
Jakysi cvik na ruce ktery nevim jak se jmenuje :D Takze tady je obrazek....zkratka zvedate vlastni vahu tela. Nesmite samozrejme dosednout, stale musite drzet.

4/
Dale drepy. Jen polovicni, setri to koleni klouby :D

5/
Dale zvedani nohou. Nohu nesmite uplne polozit.

6/
Dalsi zvedani nohou....Na vnitrni stranu stehen.

7/
A posledni cvik....zkratka drzite :D



Takze....kdo se prida? :D :D
 

2 lidé ohodnotili tento článek.

Komentáře

1 Ayame Ayame | Web | 17. února 2015 v 20:15 | Reagovat

\Přidala jsem si tě do SB :) A kolik těch cviků děláš? Klidně bych se přidala :D

2 -TheNaiveGirl- -TheNaiveGirl- | Web | 17. února 2015 v 20:36 | Reagovat

Díky za cviky.. :D Určitě nějaké přidám k těm, co dělám teď.. ;)

3 Kir Kir | Web | 17. února 2015 v 21:05 | Reagovat

Ta trojka se jmenuje dips - dá se dělat i na zemi, se židlí je to těžší varianta.. :) Ve výdrži se dá nahradit cvikem wall sit - tedy opření se o zed a výdrž v sedě. Nižší dřepy jsou podřepy - aby tolik nebolela kolen, je důležité dbát na správné postavení nohou - tedy nikdy by při výpadech a dřepech nemělo koleno přesahovat přes špičku nohy.. :)Ještě bych vám poradila plank - nejlépe na loktech, hod do googlu, posiluje se tím střed těla - hlavně veškeré svaly kolem páteře a pomáhá udržování stability těla - správnými core cviky a stabilizačními cviky se dá docílit lepšího držení těla všeobecně a u někoho se i tlěo prodlouží o dobré 2cm.. :)

4 pro-ana-hubni pro-ana-hubni | Web | 18. února 2015 v 11:44 | Reagovat

[3]: Pani moc dekuju, urcite si ty cviky pridam :D Jsi zlato :D

5 pro-ana-hubni pro-ana-hubni | Web | 18. února 2015 v 11:47 | Reagovat

[1]: No nedelam jich moc zatim...budu teprve pridavat :D Sklapovacek 200, drepu 100, kliku 50, dips 50, to posilovani na nohy 100 a co se tyce toho posledniho cviku nasla jsem si tabulku na 30denni vyzvu kde postupne pridavas vteriny :D Tak se pridej :D

6 Kir Kir | 18. února 2015 v 12:34 | Reagovat

[4]: Na netu najdeš klasickou výzvu třeba na dřepy - těžší varianta je třeba naložit si činku nebo knížky do batohu a dřepovat s tím. Nebo výzva na mosty - to je ten tvůj poslední ale ne ve výdrži ale jdeš nahoru a dolů - ale tenhle cvik je ve všech variantách hodně i ničem, spíš ti ničí bedra.. Nebo výzva na kris krosy na bříško.. :) U těch cviků s nohama si polož ruku a na ní hlavu, je důležité aby si měla tělo v jedné ose - takhle jak tam jsou ty holky podepřené si akorát ničíš šíjové svaly a hodně to táhneš trapézovými svaly pod krkem a vlastně to pak na ty nohy nemá takový vliv.. :) Dělám fitness trenérku :)

7 pro-ana-hubni pro-ana-hubni | Web | 18. února 2015 v 17:20 | Reagovat

[6]: Jo ty cviky s nohama delam jak rikas. Kdysi mi je ukazala mamka takze vim jak se delaji. Je fakt ze ty obrazky nejsou moc presne :-| Jeste jednou dekuji....mrknu se na ty kris krosy. Takze ty jsi fitness trenerka jo? :D Tak od tebe jsou ty rady super urcite toho hodne vis :-)

8 Kir Kir | 18. února 2015 v 19:16 | Reagovat

[7]: No já jsem za minulý rok zhubla 24 kilo.. :D Ale já to mám trošku jinak než vy tady holky.. Já už mám kupu dětí, nesdílím moc vaše jídlo - já jím příšerně ráda a tak hodně cvičím abych si mohla dopřávat.. :D A protože mě pohyb fakt baví, tak jsem si udělala nějaké kurzy a nějaké další mám v plánu..

9 pro-ana-hubni pro-ana-hubni | Web | 18. února 2015 v 19:50 | Reagovat

[8]: No pani to jsi zhubla tolik a jen diky cviceni??? O_O Uzasne!!! :D Kazdopadne souhlasim ze je lepsi cvicit a jist, bohuzel toho ja nejak nejsem schopna. Cvicit jo ale jist ne...nejak se s tim jidlem nemuzu smirit :-|

10 Kir Kir | 20. února 2015 v 22:27 | Reagovat

No jo, já jsem se na to nějak vrhla - pomáhám hodně holkám hubnout díky cvičení - sestavuju cvičební výzvy - jde o postupně celkem hodně náročné tréninky ale max vždy do hodiny.. :) Jinak jsem četla, že si jedla nějaké dietní sušenky - já vím, že bych tě spíš měla podpořit v jídle celkově - ale co můžeš denně v jakémkoliv množství je zelená zelenina - obsahuje krom vlákniny pouze vodu - krom brokolice - ta má dost sachrů. Klidně zbouchni pár salátových okurek, nebo hlavu ledového salátu.. :)

11 Radka Radka | 24. května 2015 v 16:55 | Reagovat

Ahoj, chcela by som sa ťa opytať či by si mi  nedala na teba kontakt (napr. Fb alebo e-mail) .
Ak by si mi pomohla s jedalničkom a cvikmi medzi nami dvoma. Skušala som už držať všeliake diety ale nič nepomahalo. Vyzeram ako prasa. Z každej strany mi vydno faldy. A navyše za 3 tyždne idem k na dovolenku a musim rychlo schudnuť aj ak by to malo byť zvracanie atď. Musim vyzerať dobre. ZA KAŽDÚ CENU !! Bola by som ti vdačná. S pozdravom Radka :)

12 Karolína Karolína | 2. října 2017 v 22:22 | Reagovat

Určitě to všechno zkusím Díky moc :-D  8-)

13 Karolína Karolína | 2. října 2017 v 22:22 | Reagovat

Určitě to všechno zkusím Díky moc :-D  8-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama